Alavanque os seus estudos!

quinta-feira, 14 de novembro de 2019

O que você anda fazendo?


Você é uma pessoa de muitos hábitos? Sejam eles produtivos ou improdutivos, perceber que se você se permitir ficar no automático começa a fazer as coisas da mesma forma sempre?

Nós aprendemos e tomamos decisões inconscientes sem a necessidade de nos lembrarmos sobre os fatos que levaram aquela decisão ou aprendizado e é justamente assim que os hábitos funcionam. Fazemos o que fazemos sem nem sabermos o porquê, simplesmente porque sempre fizemos assim.

E por que os hábitos são criados? Nosso cérebro é muito poderoso, mas ele está constantemente arrumando formas de se esforçar menos, deixando ações e rotinas automáticas para isso, apenas com a intenção de poupar energia.

E como os hábitos entram em ação:
1️⃣Gatilho: algo acontece que dispara no seu cérebro essa necessidade de entrar no “piloto automático”.
2️⃣Rotina: uma ação, seja ela física, emocional ou mental que de forma automática é acionada pelo gatilho.
3️⃣ Recompensa: um estímulo positivo ocorre e ele diz para o seu cérebro que aquela rotina dá certo e por isso ela precisa ser armazenada para poupar energia futura.

E por que eu preciso saber disso, Deborah? É a partir desse conhecimento que você pode pausar alguns hábitos não produtivos que você tem e reprogramá-los.

Sabe aqueles 21 dias para mudança de um hábito, pois é, esqueça! Hoje as pesquisas já mostram que precisamos de aproximadamente 66 dias para mudar um hábito. .

E sabe como você consegue se manter firme por esses 66 dias? Através da força de vontade. A ciência já comprovou que para o sucesso acontecer é imprescindível a força de vontade. E aqui o mais poderoso exercício de força de vontade que você pode fazer é exercitar a capacidade de adiar a sua recompensa.
Ex: se eu não assistir ao netflix agora, consigo terminar meus estudos no horário programado e mais tarde poderei assistir a minha série.

Ao fazer isso você está exercitando a sua força de vontade e também ajudando na criação de um novo hábito.





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Como o Aprimora Coaching pode te ajudar? 
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Informações: contato@aprimoracoaching.com

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terça-feira, 12 de novembro de 2019

Esteja Atento aos seus Pensamentos!

O nosso cérebro é facilmente enganado, não consegue distinguir exatamente o que é real do que é imaginário.

Por isso, tudo que a gente repete constantemente se torna uma realidade. 
Duvida?
Faça um teste: comece a andar na rua com a plena certeza de que está sendo seguido, embora você não tenha certeza, você sentirá todas as emoções e sentimentos que uma pessoa que está sendo perseguida sente. 

Ou feche os olhos, imagine-se na sua cozinha abrindo a geladeira e pegue um limão. Assim que pega-lo imagine-se cortando e chupando esse limão! Imagine com riqueza de detalhes, eu duvido que você não sinta aquele nervoso que o azedinho do limão provoca e o aumento de salivação. 



Por isso, se você o tempo inteiro reforça que não é bom o suficiente, que nunca será aprovado, que os outros são melhores que você, que essa matéria é chata demais ou difícil demais... Essa será a realidade que você estará criando para você mesmo.
O seu cérebro funciona como um waze, você precisa dizer a ele o destino final para que ele te ajude a chegar lá.
E se você o tempo inteiro der destinos ruins, improdutivos, é para lá que ele vai te levar.

quinta-feira, 7 de novembro de 2019

A Qualidade Vale Mais Que a Quantidade


Eu não sei quantas vezes eu já ouvi e li sobre esse desejo das 10h de estudo. Pior, tem gente que ainda fala 10h líquidas!!!


Tem quem consiga, por um curto espaço de tempo pode até conseguir atingir o tempo, mas reparem o que eu disse: CURTO ESPAÇO de tempo!! Não é uma estratégia que você vai conseguir levar por muito tempo, me arriscaria a dizer por mais de 1 semana. Vai te levar a uma exaustão mental enorme. 



Outro ponto importante é a QUALIDADE!
Quantas horas você é capaz de estudar em 1 dia com qualidade?
Já aconteceu com você de estudar muito bem em um dia, superar a sua média e no outro dia estar completamente exausto? Pois é, estímulo exagerado cansa!
Além disso, já percebeu que muitas vezes ao final desse dia super produtivo você já não estava mais conseguindo raciocinar como no início ou meio do dia? 


terça-feira, 5 de novembro de 2019

Qualidade dos Estudos


TRAGO VERDADES!

Você não aprende nada quando fica sentado estudando só pensando em acabar logo.
Depois você ainda culpa a sua memória quando o resultado não vem, quando você não consegue lembrar do que estudou. 

Como você quer reter conteúdo e aprender se a sua atenção está voltada para “acabar logo”, “não aguento mais estudar”. Se você não estiver 100% presente no momento do estudo você não terá resultados com ele, estará PERDENDO O SEU TEMPO. 

Dá uma amaciada no ego pensar que assistiu a vídeo aula todinha. Mas quando para fazer exercícios ou faz uma prova não lembra de quase nada, erra várias questões! 

O que você não percebe é que de 2:30h de aula, 2h você estava com o vídeo acelerado, com a atenção dividida entre celular, email, instagram ou simplemente pensando: tenho que acabar isso logo. 

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