Você tem dificuldades em se concentrar por muito tempo?
Hoje é dia de compartilhar com vocês uma técnica que uso para otimizar minha concentração.
Alguns de vocês já devem conhecer o Método Pomodoro, mas sabem aplicar realmente?
Ele tem como objetivo potencializar a sua concentração durante pequenos ciclos e ao final do dia ter mais resultado. .
Funciona assim: 👉🏻Separe uma tarefa .
👉🏻Programe um cronômetro para 25 minutos. Eu gosto de usar esse meu bule de cozinha, pq não caio na tentação de olhar para o celular ou relógio! .
👉🏻Durante esses 25 minutos trabalhe nessa tarefa sem NENHUMA interrupção. .
👉🏻Tocou o despertador? Hora de fazer uma pausa de 5 minutos. Nesse tempo não fique sentado ou mexendo no seu material de estudo, vá ao banheiro, tome uma água, se alongue, mude de ambiente e atividade! .
👉🏻Após a pausa, inicie mais um ciclo de 25minutos .
👉🏻Ao atingir 4 ciclos pomodoros (25min) você fará uma pausa de 30 minutos até retomar a atividade. .
❗️Importante: E é aqui que muita gente erra!! Deixe sempre ao seu lado um papel e caneta para anotar todas as distrações e impulsos de fazer alguma atividade que surgirem durante o ciclo pomodoro.
Acredite, no início, vão acontecer várias vezes. Nosso cérebro luta para continuar com os hábitos antigos e não se concentrar.
Pensou em fazer algo, lembrou da conta que tem que pagar, deu vontade de olhar o instagram, whatsapp, simplesmente anote na folha de papel e volte para a sua atividade.
Tudo que entra nessa folha de papel poderá ser feito nos intervalos dos ciclos ou quando você finalizar a atividade programada. .
Você conhecia o método? Já usou?
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