Cuide-se!

Se eu te perguntasse agora:
De 0 a 10 o quão satisfeito você está você hoje? E de 0 a 10 o quanto você se ama apesar de todos os defeitos e falhas? 

Ter uma visão positiva de si, acreditar em você mesmo, em seu potencial e sabe lidar com os seus limites é super importante para todas as áreas da vida. É dai que surge a autoconfiança, a motivação, o foco, concentração. 

Você compreende e acredita que tem habilidades para que nos momentos importantes aja de forma adequada. Que consegue superar desafios, não se tortura pelas falhas.
Isso é ter autoestima elevada.


E se você lendo o texto constatou ou confirmou que não está com a sua tãooo elevada a sim, não se preocupe. Ela é uma habilidade e, portanto, pode ser desenvolvida.

Organização das Metas

Você tem as suas metas organizadas? Tem muito claro cada passo que precisa dar para conquistar cada uma delas?
Eu sou muito visual, preciso de tudo ali organizado e estruturado para que eu cumpra. Se eu deixar só na minha cabeça, sem dia e horário marcado babou, eu não faço. 

Eu tenho meu próprio negócio, preciso organizar tudo que se refere a ele: redes sociais, estudos, atendimento, financeiro, administrativo... Tenho a Laisa me assessorando para algumas questões administrativas e no atendimento. 

Mas além da Deborah profissional, tem a Deborah mulher, esposa, mãe, dona de casa. E, por isso, se eu não estruturar minha rotina eu fico doidinha e acabou deixando tudo desabar ou por fazer. 

Meta Eficaz

Sabe aquela sensação de que você nunca cumpre as suas metas?? Sabe pq ela existe? Muito provavelmente porque você não sabe criar uma meta!! Ou a meta é ousada demais, ou é impossível de ser atingível por conta da sua realidade, ou ela não é compatível com o seu objetivo, enfim.... muitos podem ser os motivos.  

Essa técnica que mostrei ai na imagem do post é justamente para te ajudar na construção da sua meta.

Uma meta perfeitinha, redondinha, deve ter todas essas características. Parece complexo, mas não é. Uma vez que você entende o passo a passo você passa a tirar de letra e construir metas que realmente adequadas para você! 

Como se manter motivado

Como anda a sua motivação? Se ela está precisando de um gás olhe para o quadro acima e reflita quantas dela você pratica normalmente.  

Todas essas atividades podem ser incluídas na sua rotina, mesmo que ela seja corrida, com trabalho, estudos, filhos.

Num primeiro momento você pode pensar: impossível!!! Mas será mesmo? Não estou dizendo para encaixar tudo no mesmo dia, mas será que se ao longo da semana você for praticando uma ou 2 por dia você não se sentirá melhor disposto e ao mesmo tempo mais motivado? 

Você não precisa fazer 20min de meditação, 5 minutos já vai te ajudar muito! E quanto tempo você costuma gastar no instagram e facebook só arrastando a tela sem um objetivo definido? 

Suas metas estão bem definidas, são possíveis, estão alinhadas com as suas possibilidades de hoje? 

Método que ajuda a me concentrar e a produzir mais

Você tem dificuldades em se concentrar por muito tempo? 

Hoje é dia de compartilhar com vocês uma técnica que uso para otimizar minha concentração.

Alguns de vocês já devem conhecer o Método Pomodoro, mas sabem aplicar realmente?

Ele tem como objetivo potencializar a sua concentração durante pequenos ciclos e ao final do dia ter mais resultado. .

Funciona assim: 👉🏻Separe uma tarefa .

👉🏻Programe um cronômetro para 25 minutos. Eu gosto de usar esse meu bule de cozinha, pq não caio na tentação de olhar para o celular ou relógio! .

👉🏻Durante esses 25 minutos trabalhe nessa tarefa sem NENHUMA interrupção. .

👉🏻Tocou o despertador? Hora de fazer uma pausa de 5 minutos. Nesse tempo não fique sentado ou mexendo no seu material de estudo, vá ao banheiro, tome uma água, se alongue, mude de ambiente e atividade! .

👉🏻Após a pausa, inicie mais um ciclo de 25minutos .

👉🏻Ao atingir 4 ciclos pomodoros (25min) você fará uma pausa de 30 minutos até retomar a atividade. .

❗️Importante: E é aqui que muita gente erra!! Deixe sempre ao seu lado um papel e caneta para anotar todas as distrações e impulsos de fazer alguma atividade que surgirem durante o ciclo pomodoro.

Qual mais prejudica a sua concentração?

Esses são os principais ladrões da sua atenção hoje em dia, concorda? Qual te atrapalha mais?

Temos a tendência em achar que como são ladrões de atenção são vilões, mas não.

Você não precisa excluí-los da sua vida, precisa aprender a usar com moderação e disciplina. Estipular horários e metas, se você tende a abusar de alguns deles.

Quantas coisas boas podemos tirar desses aplicativos e do celular?

👉🏻Conseguimos nos conectar com pessoas que não estão fisicamente próximas a gente.

👉🏻Ter acesso a informação

👉🏻 Estudar

👉🏻 Nos comunicar com maior rapidez

👉🏻 Ter momentos de lazer entre outros benefícios.

Como exercito a minha concentração

Como ter mais concentração?

Eu adoraria te dizer que há uma pílula mágica pra isso, mas não há. O que há por trás da concentração é uma série de pequenas atitudes que você precisa tomar para que ela se faça presente em sua vida.

Seguem algumas dicas!

1. Prepare a sua mente:

Nem sempre você terá o ambiente perfeito para estudar ou trabalhar, mas se você preparar a sua mente para começar as atividades você terá um primeiro passo, que é até o mais importante.

Exercício: Faça de 10 respirações profundas, inspirando o ar lentamente (em 6 segundos) e soltando no mesmo tempo.