Mindfulness aumenta concentração e reduz ansiedade

Pare e pense: somente hoje, quantas vezes você remoeu momentos passados ou se sentiu ansioso em relação ao futuro? De acordo com um estudo da Universidade de Harvard, passamos cerca de 47% das horas que estamos acordados com “a cabeça no mundo da lua”.

E isso não quer dizer que temos dificuldade só em aproveitar o momento presente: passar muito tempo pensando no passado e no futuro prejudica a nossa produtividade e pode aumentar os níveis de estresse do corpo. Para reverter essa realidade, as pessoas buscam diferentes alternativas, e uma delas tem chamado atenção devido
aos seus muitos benefícios: a prática de mindfulness.

Mindfulness, ou ‘atenção plena’, é um termo comum em terras estrangeiras, mas ainda pouco conhecido aqui no Brasil. Conversamos com o professor e coordenador do centro de Mindfulness da UNIFESP, Marcelo Demarzo, para entender o assunto. “O mindfulness é um estado mental que envolve a atenção plena e uma atitude específica de não pré-julgar as situações”, explica. Em outras palavras, mindfulness é o simples ato de parar e estar presente, o oposto do estado mental “automático” de quem vive na correria do dia a dia.

13 dicas para se concentrar na hora dos estudos

Nosso cérebro é meio fanfarrão: na hora de pensar em estratégias para aquele jogo complicado de videogame ou de ler aquela revista que você adora, ele coopera facilmente. Mas quando é preciso sentar e estudar um pouco, parece não haver jeito de alcançar a concentração.

Isso fica ainda mais desesperador quando estamos em ano de vestibular e não temos tempo a perder. Para ajudar você nisso, trouxemos dicas para ajudar seu cérebro a se concentrar. Como cada pessoa tem um jeito de funcionar, nem todas elas serão igualmente eficientes para todo mundo. Então é bom fazer uns testes até descobrir quais dão certo para você.

• Não se contente em ler: escreva!

Segundo o professor e autor de livros com dicas para estudos Pierluigi Piazzi, é importante estudar escrevendo, e não só lendo. “Quem só lê perde a concentração. Quem escreve consegue entender o assunto e mantê-lo na mente”, explica ele.

Mas atenção, escrever não é copiar!!!! 

• Escreva à mão em vez de digitar

Pesquisas já mostraram que os alunos que fazem isso aprendem mais do que quem só digita. “Você tem movimentos totalmente distintos para escrever cada letra a mão, mas isso não existe quando você está digitando. Isso faz com que mais redes neurais sejam ativadas no processo da escrita”, diz o professor.

Concurso MP PB Promotor 2018: Edital pela FCC deve sair em até 30 dias! Salário será de R$ 28.947,54!

É esperado para os próximos 30 dias, o novo edital de concurso público do Ministério Público do Estado da Paraíba, função de Promotor de Justiça (Concurso MP PB Promotor 2018). O contrato com a organizadora do certame, a Fundação Carlos Chagas (FCC), já foi assinado. A expectativa é que o documento de contrato entre as partes seja divulgado a qualquer momento no Diário Oficial de Justiça Eletrônico.

O edital do concurso público contará com 10 vagas. Em sessão ordinária realizada em outubro do ano passado, foi aprovado a indicação dos membros para compor a comissão organizadora do certame. O grupo de trabalho do concurso do Ministério Público/PB é composto pelos membros titulares José Roseno Neto (Procurador e Presidente), Kátia Rejane Lira Medeiros Lucena (Procuradora), Guilherme Câmara (Promotor), Anne Emanuelle Malheiros (Promotora), além de um representante da Ordem dos Advogados do Brasil (OAB-PB). Já como suplentes, compõe a comissão a secretária Cristiana Vasconcelos e os promotores Ana Guarabira de Lima Cabral, Alexandre Jorge do Amaral Nóbrega e Maria do Socorro Silva Lacerda.

As avaliações do concurso estão previstas para serem aplicadas ainda em 2018. De acordo com o órgão, as contratações dos aprovados deverão ser feitas a partir do ano de 2019.

Concurso TRT2/SP: assinado contrato com a banca. Edital ainda em abril!

O edital do novo concurso público do Tribunal Regional do Trabalho da 2ª Região (TRT/SP), com sede na capital paulista, será publicado já nos próximos dias, ainda em abril. Conforme confirmado pelo próprio Tribunal no facebook.

O último entrave foi superado na última quarta-feira, dia 11, quando o tribunal assinou o contrato com a banca, que será a Fundação Carlos Chagas, escolhida por dispensa de licitação. Além disso, na última semana a presidência do órgão aprovou o projeto básico da seleção, que determina a oferta de vagas, bem como a distribuição das oportunidades pelos respectivos cargos.

Também já está certo que a seleção contará com oportunidades para os cargos de técnico judiciário, que pede apenas ensino médio para ingresso, e analista, para quem possui formação de nível superior.

Inicialmente a expectativa era de que o edital contasse com pelo menos 48 vagas, sendo 23 para técnicos e 25 para analistas, de acordo com autorização do Conselho Superior de Justiça do Trabalho (CSJT) para o preenchimento de 83 vagas, sendo 35 no primeiro semestre, por remanescentes do último concurso, realizado em 2013, e 48 para o segundo, para aprovados no próximo certame. Porém, recentemente, o presidente do CSJT, ministro Brito Pereira, autorizou a antecipação das vagas posteriores para que sejam preenchidas ainda no primeiro semestre, também por remanescentes.

Os 7 hábitos de um estudante eficaz!!! (parte I)

Olá! 

Voltei e vou continuar falando sobre os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes! Eu acredito imensamente que ao tomar conhecimento desses hábitos, com certeza vai te ajudar muito em seus estudos!

Hoje vou abordar com vocês os 3 primeiros hábitos, que são os hábitos da nossa Vitória Particular.

O Hábito 1 , "Seja proativo", é um hábito que nos convida a olhar a vida com autorresponsabilidade. Entender que não somos vítimas de nada, nós somos responsáveis por onde estamos, por onde nos colocamos e até por como nos sentimos!

É mudar o paradigma do senso comum que é “a vida é assim mesmo e não há muito o que eu possa fazer”. Se eu penso dessa maneira? Como eu me comporto? Sendo uma pessoa reativa, reagindo às situações da vida. Deixando que os outros façam escolhas por mim...

Curso Online: Acelere a sua aprovação

Neste curso você aprenderá sobre os seguintes temas:

✏️Autorresponsabilidade
✏️Metas
✏️Planejamento
✏️Organização
✏️Metodologia (como estudar: teoria, questão e revisão)
✏️Técnicas de estudo
✏️Concentração
✏️Motivação
✏️Procrastinação
✏️Crenças
✏️Produtividade
✏️Gratidão
✏️Ansiedade
✏️Medo

Tudo em vídeos didáticos e com exercícios para você colocar em prática o que aprendeu e se desenvolver cada vez mais! 


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